MEGATRUST.CO.ID – Setiap orang memiliki masalah hidup masing-masing, namun banyak orang juga tidak memiliki kemampuan untuk mengelola emosi jiwanya.
Kecemasan, kegelisahan bahkan depresi merupakan respon dari dalam jiwa yang bermasalah
Gangguan kecemasan atau dalam dunia medis dikenal dengan Anxiety Disorder membuat penderitanya mengalami kegelisahan dan kecemasan yang tidak terkontrol
Baca Juga : Kembali Terjadi, Kebakaran Lahan Merembet ke Tumpukan Sampah di Kota Cilegon, 3 Unit Damkar Turun Tangan
Gangguan ini dapat muncul secara tiba-tiba tanpa mengenal situasi dan kondisi
Lantas bagaimana cara mengatasi kecemasan atau Anxiety? Dilansir dari laman healthline.com, kecemasan dapat diatasi dengan beberapa cara.
Salah satu caranya adalah dengan pengobatan terapi kognitif (CBT) dengan pemberian alat kepada penderita saat kecemasan muncul
Baca Juga : Pemkot Cilegon Jamin Mahasiswa asal Cilegon Gratis Kuliah, Satu Dipimpin Adik Wakil Presiden Maruf Amin
Selain itu pemberian obat antidepresan dan obat penenang juga membantu menyeimbangkan kadar kimiawi dalam otak
Pemberian obat-obat tersebut bisa mencegah episode depresi bahkan dapat menangkal gejala kecemasan yang paling parah
Disamping pengobatan medis tersebut, ada cara alami yang bisa dicoba diantaranya dengan mengatur pola olahraga, makan dan tidur
Baca Juga : Bisa Menyuburkan Tanah, Berikut Manfaat Biji Bunga Matahari Yang Harus Diketahui
Setiap orang juga bisa melakukan cara baru dengan menggunakan aromaterapi atau bahkan meditasi
Atau jika ingin cara lain, ada 5 solusi yang dapat dicoba untuk meredakan kecemasan
1. Tetap aktif
Tetap aktif disini adalah dengan rutin berolahraga, olahraga tidak hanya berdampak baik pada kesehatan fisik namun juga bagus buat kesehatan mental
Baca Juga : TERNYATA, Harta Karun Kesehatan Ada Di Lingkungan Sekitar, Begini Kata Ustad Zaidul Akbar
2. Hindari konsumsi alkohol
Beberapa orang yang cemas dan depresi mengonsumsi alkohol untuk memenangkan diri.
Namun studi pada tahun 2019 menegaskan ada hubungan antara konsumsi alkohol dengan kecemasan, gangguan kecemasan dan gangguan penggunaan alkohol secara bersamaan
Studi tahun 2022 yang dilakukan selama 36 tahun menunjukkan, alkohol mengganggu kemampuan alami tubuh untuk tidur
Seiring berjalannya waktu, dapat mengurangi kualitas tidur. Hal ini dapat meningkatkan risiko terjadinya masalah tidur kronis.
Baca Juga : JANGAN ANGGAP REMEH Vitamin A, Ternyata Manfaatnya Besar Bagi Balita Bisa Cegah Ini
3. Berhenti merokok
Sebuah temuan yang konsisten menunjukkan bahwa orang yang mengalami kecemasan lebih cenderung menjadi perokok.
Sebuah studi tahun 2020 menunjukkan bahwa nikotin dan bahan kimia lain yang terkandung dalam asap rokok bisa mengubah jalur di otak yang terkait dengan kecemasan dan gangguan panik.
4. Kurangi konsumsi kafein
Seseorang yang memiliki kecemasan kronis, tidak disarankan mengkonsumsi kafein. Kafein dapat menyebabkan rasa gugup dan gelisah, yang keduanya timbul saat datang kecemasan.
Kafein juga diyakini dapat menyebabkan atau bahkan memperburuk gangguan kecemasan
5. Tidur yang cukup
Tidur telah banyak terbukti berulang kali sebagai bagian penting untuk mendorong kesehatan mental yang baik.
Orang dewasa direkomendasikan agar tidur setidaknya 7 jam atau lebih dalam sehari
Sumber: Healthline.com
(Towil/Amul)
