Saat masa menstruasi, badan wanita merasa lemas, lesu dan nyeri.
Hal ini kerap mengganggu aktivitas harian yang seringnya berakibatkan pada produktivitas harian.
Memang rasa lemas saat menstruasi merupakan hal yang wajar.
Namun, rasa lemas yang berlebihan saat menstruasi membuat kita jadi malas untuk beraktivitas.
Beberapa cara mengatasi rasa lemas saat menstruasi adalah dengan mengonsumsi buah dan makanan tertentu.
dr Boyke Dian Nugraha kali ini mengungkap asupan buah dan sayur cocok dikonsumsi wanita yang sedang menstruasi agar tidak lemas.
Ditonton dari akun TikTok @boykewomenscare, awalnya dr Boyke mengatakan, makanan tidak dapat mempengaruhi lancar atau tidaknya menstruasi, apalagi minuman instan yang dijual di pasaran.
Meski tidak dapat mempengaruhi lancar atau tidaknya menstruasi, namun pada periode ini, anda dianjurkan selektif memilih makanan.
Pilihlah makanan yang dapat menghilangkan rasa lemas yang ditimbulkan saat menstruasi yaitu makanan yang mengandung zat besi.
“Makanan yang kita harus berikan kepada mereka yang mau menstruasi adalah makanan-makanan yang mengandung FE, FE itu serum zat besi,” kata dr Boyke.
Lebih lanjut, dr Boyke mengatakan, apabila seorang wanita menstruasi dia akan mengeluarkan zat besi sehingga terasa cepat lemas.
Sebagai gantinya, dianjurkan dr Boyke konsumsi sayur bayam dan minum jus berwarna merah yang mengandung antioksidan.
“Minum jus merah yang banyak mengandung antioksidan, jus semangka, tomat dan buah naga. Itu akan membantu si cewek itu ketika menstruasi gak terlalu lemas karena lemasnya zat besi dan vitamin-vitaminnya keluar,” pungkas dr Boyke.
(Nad/Amul)
