MEGATRUST.CO.ID, – Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air. Oleh sebab itu, sebagian besar organ dan sel tubuh kita membutuhkan air putih.
Biasanya seseorang diwajibkan meminum air putih sebanyak delapan gelas per hari, air putih pun menjadi pilihan dikala sedang dehidrasi.
Namun, jika minum air putih terlalu banyak ternyata akan berdampak buruk pada tubuh atau bisa disebut dengan overhidrasi.
Baca Juga: Waspada, Kenali Gejala Cacar Monyet dan Penanganannya. Masuk Darurat Kesehatan Dunia
Melansir laman webmd.com, ketika seseorang minum air putih terlalu banyak akan berakibat buruk pada tubuh, seperti keracunan air maupun gangguan fungsi otak. Ketika terlalu banyak air di dalam sel-sel otak khususnya dapat terjadi pembengkakan sehingga menyebabkan tekanan di otak.
Berikut ini efek samping dari kelebihan air putih atau overhidrasi :
- Warna urine
Cara yang paling mudah untuk mengetahui kelebihan air putih adalah dengan melihat warna urine. Jika warna urinenya putih maka tandanya kelebihan minum air putih. - Terlalu sering ke kamar mandi
Biasanya seseorang buang air kecil enam sampai delapan kali sehari. Jika sepuluh kali sehari masih terbilang normal tapi kalau lebih dari itu harus waspada. - Mual atau muntah
Ketika tubuh memiliki terlalu banyak air dalam tubuh maka ginjal tidak dapat mengeluarkan kelebihan cairan sehingga dapat menyebabkan mual, muntah dan diare. - Sakit kepala
Sakit kepala dapat menandakan mengalami dehidrasi ataupun hidrasi. Hal ini disebabkan kadar garam dalam tubuh turun dan sel membengkak. - Perubahaan warna pada tangan, kaki, dan bibir
Pembengkakan yang disebabkan overhidrasi juga mengubah warna pada kaki, tangan dan juga bibir. Saat sel membengkak kulit pun akan membengkak. - Otot mudah lemah dan keram
Kadar elektrolit turun karena minum terlalu banyak air, hal ini menggangu keseimbangan tubuh. Dan kadar elektrolit yang rendah dalam tubuh dapat menyebabkan kejang otot dan kram.
Jadi berapa banyak air yang harus diminum? Karena tidak ada pedoman resmi untuk berapa banyaknya minum air putih dalam sehari, berapa banyaknya tergantung kebutuhan tubuh masing-masing.
Bisa lihat dari tingkat fisik, iklim, berat badan dan jenis kelamin. Laki-laki butuh lebih banyak mengonsumsi air 3,7 liter dibandingkan perempuan hanya 2,7 setiap harinya, terkadang seiring bertumbuhnya usia hal ini tidak dapat mengontrol tingkat rasa haus. (Nad/Amul)
