MEGATRUST.CO.ID, – Banyak orang yang mengalami tekanan, cemas dalam hidup atau yang lebih akrab disebut stres. Padahal ada beberapa tips untuk mengurangi stres dan sangat sederhana.
Justru, hal yang sederhana kadang diabaikan oleh seseorang yang sedang mengalami tekanan atau stres. Hal itu, kadang diperparah oleh kondisi saat ini ekonomi yang sulit usai Covid-19.
Baca Juga: Pelajar di Cilegon Tewas Tertabrak Kereta Api. Begini Kronologinya…
Dilansir dari Live Science, inilah 5 cara sederhana untuk meredakan stress:
1. Terhubung dengan orang lain
Mengisolasi diri bisa memicu perasaan kesepian dan depresi yang berkembang, temukan cara untuk berkomunikasi dengan orang lain. Hal ini bisa dilakukan secara langsung maupun melalui zoom, telepon, teks atau media sosial. Interaksi sosial bisa membantu menyeimbangkan pemicu stres, membuat koneksi dan meningkatkan hubungan yang semakin dekat dengan keluarga, teman atau sahabat.
2. Sempatkan keluar rumah
Jika kamu sering menghabiskan waktu dirumah, cobalah berjalan-jalan menikmati udara segar di luar ruangan. Menurut jurnal Proceedings of the National Academy of Sciences pada tahun 2015 jika dalam 90 menit kita menikmati udara segar dari alam mampu mengurangi pikiran-pikiran negatif yang terus muncul secara berulang.
Baca Juga: Catat Nih! Jadwal Keberangkatan Kapal di Dermaga Eksekutif Merak Selasa 11 Oktober
3. Kurangi penggunaan gadget berlebihan
Penggunaan smartphone atau gadget bisa menimbulkan sedikit stres dan kecemasan tapi seberapa lama penggunaanya bisa berdampak pada kesehatan mental. Misalnya, pada orang muda dengan tingkat “FOMO” (takut ketinggalan) yang tinggi, stres bisa menyebabkan penggunaan smartphone secara berlebihan, berdampak pada gejala depresi, kecemasan serta gangguan tidur. Jika sudah stress, beralih ke ponsel malah bisa menjadi bumerang.
4. Melatih rasa syukur
Ketika semuanya terlihat suram, tidak mudah untuk menemukan hikmah. Tetapi studi juga menunjukkan orang yang rajin bersyukur bisa memiliki kondisi kesehatan mental yang lebih baik, stres lebih rendah dan kualitas hidup yang lebih baik. Dalam satu eksperimen, para peneliti meminta peserta membuat jurnal untuk mencatat hal-hal yang mereka syukuri. Hasilnya, orang-orang yang mencatat hal-hal yang mereka syukuri selama periode 21 hari memiliki suasana hati yang lebih positif dan lebih sedikit suasana hati negatif.
Baca Juga: Anggota Dishub Cilegon ‘Copot Paksa’ Logo Dishub di Rompi Juru Parkir. Ada Apa?
5. Tidur
Stress, kecemasan dan gangguan tidur berjalan beriringan. Memiliki banyak pikiran dan khawatir bisa membuat sulit untuk tidur dan di saat yang sama, kurang tidur dapat memperburuk kecemasan dan perasaan negatif. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan beberapa tips untuk tidur yang lebih baik yakni tetap pada jadwal yang teratur, hindari perangkat elektronik di tempat tidur, kurangi asupan kafein dan lakukan peregangan atau berolahraga.
Penulis : Nisa
Editor : Amul
