MEGATRUST.CO.ID – Bolehkah seseorang yang sedang berpuasa melakukan aktivitas olahraga? Hal ini sah-sah saja dilakukan karena berolahraga ketika berpuasa bisa membantu sirkulasi oksigen dalam tubuh dan melancarkan metabolisme tubuh.
Namun, ada beberapa cara yang harus dilakukan apabila ingin tetap berolahraga saat berpuasa. Simak artikel ini agar olahraga saat puasa tidak menimbulkan bahaya terhadap kesehatan.
Berolahraga saat berpuasa bisa dilakukan dengan nengatur waktu dan durasi berolahraganya. Waktunya bisa dilaksanakan setelah sahur atau menjelang berbuka puasa.
Bisa pula dilakukan beberapa jam setelah berbuka puasa untuk membakar energi secara maksimal terutama jika berbuka puasanya langsung mengkonsumsi makanan berat.
Berdasarkan anjuran dari Kementerian Kesehatan (Kemkes) sebetulnya olahraga bisa dilakukan setiap hari saat berpuasa. Namun, apabila tidak memungkinkan dan terasa lemas maka cukup dilakukan 2 sampai 3 kali dalam seminggu.
Hal itu dilaksanakan dengan cara selang-seling minimal 30 sampai 50 menit durasinya, jangan terlalu lama yang terpenting ada aktivitas olahraga.
Adapun jenis olahraga yang bisa dilakukan berupa:
1. Jogging
2. Bersepeda
3. Yoga
4. Jalan Cepat
5. Squaf, push up, sit up
6. Angkat Beban
7. Bulu Tangkis
8. Basket
Selain itu, gerakan-gerakan ringan seperti di atas bisa juga dilakukan olahraga gerakan kekuatan otot dasar. Pastikan sebelum dimulai olahraga harus didahului dengan pemanasan dan diakhiri dengan pendinginan untuk menghindari cedera.
Pastikan agar sebelhm olahraga, tubuh dalam keadaan fit dan jangan terlalu memaksakan diri untuk berolahraga saat sedang berpuasa. Lakukanlah olahraga yang ringan dan tidak terlalu mengeluarkan banyak tenaga, misalnya dengan berjalan kaki. (Emilda/Amul).
Sumber: Indonesiabaik.id
