MEGATRUST.CO.ID – Tidak terasa hilir mudik kendaraan pribadi sudah mulai memadati jalanan yang diramaikan oleh para pemudik.
Tradisi mudik merupakan aktivitas yang dinantikan oleh setiap orang sebagai momentum untuk bertemu keluarga.
Akan tetapi, tidak sedikit pemudik yang memaksakan diri mudik dalam kondisi keadaan Kesehatan yang kurang fit, yang mengakibatkan perjalanan kurang nyaman sehingga berakhir pada kecelakaan fatal, mengerikan bukan.
Sebelum mudik dilakukan hendaknya para pemudik memastikan kodisi tubuh dalam keadaan sehat dan bugar.
Berikut permasalahan Kesehatan yang terjadi saat mudik yang harus diwaspadai:
1. Kecelakaan lalu lintas
2. Kelelahan di perjalanan
3. Imunitas menurun
4. Penularan penyakit
Agar permasalahan di atas tidak terjadi, pemudik dianjurkan untuk menjaga stamina tubuh dengan mengkonsumsi buah dan sayur, konsumsi makanan yang sehat dan bersih.
Siap sedia selalu air minum saat sedang berada di perjalanan serta hindari begadang sebelum berkendara.
Pastikan kondisi tubuh sehat dan prima sebelum berkendara. Bila badan terasa pegal, maka segera lakukan peregangan di sela-sela perjalanan.
Peregangan dapat dilakukan setiap 4 jam atau saat merasa lelah atau mengantuk.
Manfaat melakukan peregangan banyak sekali, diantaranya:
1. Mengurangi ketegangan otot
2. Mengurangi risiko punggung
3. Mengurangi cedera otot/kram
4. Meningkatkan relaksasi
Peregangan dapat dilakukan di dalam kendaraan saat macet atau di ruang tunggu saat menunggu jadwal keberangkatan moda transportasi.
Bagaimana melakukan peregangan?
1. Kepala menoleh ke kiri, tahan selama 8 hitungan
2. Kepala menoleh ke kanan, tahan selama 8 hitungan
3. Angkat kedua lengan sejajar bahu, pergelangan tangan ditekuk ke atas 90 derajat. Tahan selama 8 hitungan
4. Angkat kedua lengan sejajar bahu, pergelangan tangan ditekuk ke bawah 90 derajat. Tahan selama 8 hitungan
5. Tangan kanan memegang paha kiri, tangan kiri memegang sandaran kursi, hadapkan badan ke kiri
6. Lakukan seperti gerakan 5 arah dan sebaliknya
7. Angkat kedua tungkai kedepan, tekuk pergelangan kaki ke atas. Tahan selama 8 hitungan
8. Angkat kedua tungkai keatas dengan pergelangan kaki lurus kedepan. Tahan selama 8 hitungan
Untuk dapat memastikan kita dan keluarga dapat mudik aman dan sehat sehingga pemudik dapat memulai dengan memastikan kondisi kesehatan pengemudi moda transportasi.
Dalam pemeriksaan kesehatan di pos kesehatan juga terdapat layanan konsultasi terkait hasil pemeriksaan, sehingga mudik aman dan sehat dapat terlaksana lancar.
Jangan lupa ya, periksa kesehatan terlebih dahulu sebelum mudik, supaya Siapkan fisik yang sehat dan prima saat berkendara. (Emilda/Amul)
Sumber: Ayosehat.kemkes
