MEGATRUST.CO.ID – Buah lontar dipercaya dapat menurunkan berat badan, benarkah demikian?
Baru-baru ini viral salah satu selebriti yang berhasil memangkas berat badan hingga 12 kilogram karena mengonsumsi buah lontar.
Buah lontar dikenal sebagai buah aren memiliki nama latin Borassus flabellifer dan banyak tumbuh di negara Asia Selatan dan Tenggara.
Di Indonesia, buah lontar tumbuh subur pada bagian timur Jawa, Madura, Bali, Nusa Tenggara Barat, dan Nusa Tenggara Timur.
Buah lontar ini bentuknya mirip dengan kolang-kaling, memiliki rasa yang lebih asam dan manis dengan tekstur kenyal seperti jeli.
Sedangkan, kolang-kaling umumnya punya rasa lebih tawar dengan tekstur lebih padat.
Dibalik itu, buah yang tidak banyak di pasaran itu memiliki manfaat bagi tubuh karena kandungan air tinggi, rendah gula, mengandung sejumlah vitamin dan mineral.
Dibalik banyak manfaatnya, benarkah buah lontar dipercaya dapat menurunkan berat badan? Berikut informasinya.
Dikutip dari laman halodoc, buah lontar sebagai buah rendah kalori yang bermanfaat bagi orang yang mencoba menurunkan berat badan.
Hal tersebut dibuktikan dalam studi Effect of excessive water intake on body weight, body mass index, body fat, and appetite of overweight female participants yang terbit pada Journal of Natural Science, Biology and Medicine.
Dalam studi tersebut menemukan bahwa 50 wanita yang kelebihan berat badan meminum 500 mililiter air 30 menit sebelum sarapan, makan siang, dan makan malam.
Mereka mengonsumsinya selama 8 minggu berturut-turut.
Hasilnya, mereka mengalami penurunan berat badan, lemak tubuh, dan indeks massa tubuh (BMI). Mereka juga melaporkan adanya penekanan nafsu makan.
Dengan rendah kalori sehingga tidak perlu khawatir jika mengonsumsi buah lontar saat sedang diet.
Pasalnya, dalam 100 gram buah lontar hanya mengandung 27 kkal.
Buah lontar juga mengandung serat, yang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama setelah mengonsumsinya.
Sehingga dengan rendah kalori, kandungan air tinggi dan kaya akan serat, buah lontar sangat cocok untuk untuk yang ingin menurunkan berat badan.
Namun, hal ini juga harus disertai dengan pola makan yang seimbang dan olahraga yang teratur.
(Nad/Amul)
