MEGATRUST.CO.ID – Inilah beberapa makanan yang dapat meningkatkan mood dan membuat kita merasa lebih baik.
Suasana hati yang sedang buruk memang dapat menghambat aktivitas sehari-hari. Mau mengerjakan apapun rasanya malas.
Bahkan ada beberapa kasus sejumlah orang bisa sampai malas bekerja maupun malas berkomunikasi dengan orang sekitar.
Para pakar telah melakukan penelitian bahwa makanan yang dimakan ternyata dapat berpengaruh terhadap mood.
Berikut adalah 5 makanan yang bisa membantu meningkatkan mood:
1. Makanan Berkarbohidrat Tinggi
Makanan berkarbohidrat tinggi seperti roti, nasi, brownies, dan pasta, dapat meningkatkan produksi serotonin, hormon yang membantu mengurangi depresi dan meningkatkan mood.
Karbohidrat juga dapat membantu mengurangi rasa lapar dan mengisi perut, yang dapat mengurangi stres dan meningkatkan mood.
2. Makanan Kaya Vitamin D
Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang dan sistem imun. Namun, vitamin D juga dapat membantu meningkatkan mood.
Makanan kaya vitamin D seperti ikan, telur, dan susu dapat membantu meningkatkan produksi serotonin dan melatonin, yang membantu mengurangi depresi dan meningkatkan mood.
3. Makanan Kaya Omega-3
Omega-3 adalah asam lemak yang sangat penting untuk kesehatan jantung dan otak.
Makanan kaya omega-3 seperti ikan, alga, dan biji-bijian dapat membantu meningkatkan produksi neurotransmiter yang membantu mengurangi depresi dan meningkatkan mood.
4. Makanan Kaya Serat
Makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian dapat membantu mengurangi depresi dan meningkatkan mood.
Serat juga dapat membantu mengurangi rasa lapar dan mengisi perut, yang dapat mengurangi stres dan meningkatkan mood.
5. Makanan Kaya Antioksidan
Makanan kaya antioksidan seperti buah dan sayuran dapat membantu melindungi otak dari kerusakan.
Serta, meningkatkan produksi neurotransmiter, yang membantu mengurangi depresi dan meningkatkan mood.
(Nad/Amul)
