MEGATRUST.CO.ID – Insomnia atau sulit tidur mungkin menjadi salah satu masalah tidur yang banyak dialami banyak orang. Tentunya hal pengalaman itu tidak mengenakkan bagi kesehatan tubuh dan tidak boleh disepelekan.
Berbagai cara pun dilakukan agar insomnia bisa sembuh, sehingga bisa tidur dengan nyenyak di waktu yang tepat untuk istirahat.
Kali ini Megatrust.co.id, akan berbagi tips untuk mengatasi insomnia. Melansir laman Healthline, berikut cara mengatasi insomnia yang bisa dilakukan agar kualitas tidurmu jadi baik.
- 1. Mengonsumsi magnesium
Cara mengatasi insomnia adalah dengan mengonsumsi magnesium. Magnesium mampu mengurangi stres dan membuat otot-otot rileks sehingga membuat badan lebih cepat mengantuk.
Namun, jangan terlalu banyak mengonsumsi magnesium karena ditakutkan akan menimbulkan efek samping tertentu.
- 2. Hindari konsumsi kafein
Menghindari konsumsi kafein merupakan salah satu cara efektif untuk mengatasi insomnia. Sebab, kafein dapat menyulitkan dari rasa ngantuk dan tidur jika mengkonsumsinya terlalu banyak. - 3. Olahraga
Selain dapat membuat tidur nyenyak di malam hari, olahraga juga baik untuk kesehatan, bisa meningkatkan mood, menambah energi dan menurunkan berat badan.
Cobalah untuk berolahraga setidaknya 20 menit sehari agar sistem imun tubuh baik.
- 4. Yoga
Jika sebelumnya olahraga secara umum, cara mengatasi insomnia selanjutnya bisa dengan melakukan yoga. Yoga merupakan olahraga relaksasi yang mampu mengatasi insomnia.
Selain itu, yoga juga dipercaya dapat menghilangkan stres dan meningkatkan fokus.
- 5. Minyak Lavender
Cara terakhir yang bisa dilakukan untuk mengatasi insomnia dengan menggunakan minyak lavender. Hal tersebut dikarenakan minyak lavender mampu membuat rileks dan mengurangi tingkat kecemasan seseorang.
Selain itu, bisa juga ditambahkan dengan mengkonsumsi teh lavender untuk memberikan efek yang sama.
Itulah cara mengatasi insomnia yang mudah dilakukan, semoga bermanfaat. (Nad/Amul)
