MEGATRUST.CO.ID, – Saat menjalankan ibadah puasa, bukan berarti kita ‘puasa’ olahraga juga. Dengan olahraga saat puasa, justru dapat menjaga stamina tubuh selama bulan Ramadhan.
Namun perlu diingat, ketika puasa porsi dan durasi olahraga juga perlu diatur dengan baik. Hal itu dilakukan agar tidak terjadi kelelahan yang berdampak buruk pada aktivitas puasa dan tubuh. Lalu, olahraga apa yang aman?
Dirangkum Megatrust.co.id dari laman halodoc.com berikut beberapa olahraga ringan dan aman yang bisa dilakukan saat puasa Ramadhan:
- Yoga
Jenis olahraga yang bisa dilakukan saat puasa yang pertama adalah yoga. Gerakan yang tidak terlalu menguras energi tetapi membuat tubuh lebih sehat. Prosesi yoga memang berfokus pada pelatihan teknik pernapasan. Hal ini bisa membantu adanya proses suplai oksigen ke dalam otak serta membantu fokus kita serta berpikir jernih. Tidak hanya itu kita bisa merasa tenang dan nyaman selama berpuasa. - Jogging atau Treadmill ringan
Intensitas jogging sangat baik untuk dilakukan. Pun saat berpuasa, kita tetap bisa melakukan lari pagi saat selesai sahur. Jogging di pagi hari masih sangat memungkinkan untuk dilakukan karena tidak membuat kita merasa lelah yang berkepanjangan. Ada banyak energi yang tersimpan dalam tubuh setelah makan sahur. Caranya cobalah jogging sekitar 20 hingga 30 menit untuk menjaga tubuh agar tetap bugar. - Jalan santai
Jika memang kondisi tubuh tidak memungkinkan untuk jogging atau olahraga lainnya, jalan santai bisa menjadi rekomendasi tepat. Jenis olahraga yang bisa dilakukan saat puasa salah satunya adalah jalan santai. Jalan 10 ribu langkah per harinya bisa mencegah adanya osteoporosis. Pilih waktu yang tepat misalnya seperti sore hari jelang buka puasa. Jalan santai di tempat atau ruang terbuka hijau sangat membantu kita untuk refreshing pikiran kita. - Bowling
Jenis olahraga yang condong pada permainan dan bisa kita lakukan saat berpuasa adalah bowling. Olahraga ringan ini bisa membantu kita untuk tetap sehat selama berpuasa. Pastikan tubuh tetap aktif bergerak agar stamina juga tetap terjaga. Bowling bersama rekan kerja atau teman-teman anda bisa menjadi pilihan tepat membuat tubuh sehat. - Angkat beban
Olahraga angkat beban tetap bisa kita lakukan meski sedang berpuasa. Cobalah memilih beban yang tidak terlalu berat dan lakukan secara perlahan. Hal ini untuk menghindari agar otot tidak kram. Lakukan pada sore hari jelang berbuka puasa.
Itulah pilihan olahraga ringan dan aman yang bisa dilakukan selama puasa Ramadhan. Tetap pilih waktu yang pas saat olahraga untuk mensiasati tubuh agar tidak lelah ya. (Nad/Amul)
