MEGATRUST.CO.ID, – Berolahraga menjadi hal yang tidak boleh ditinggal untuk tetap menjaga kesehatan, tidak terkecuali saat berpuasa. Waktu paling tepat untuk berolahraga saat puasa, sering kali menjadi pertanyaan orang banyak.
Durasi ideal olahraga saat puasa, sebenarnya tidak ada kesepakatan minimal dan maksimalnya, selama tidak mengganggu daya tahan tubuh.
Namun, secara umum durasi yang disarankan yaitu berkisar antara 30-45 menit. Itupun dengan catatan tetap harus memperhatikan kondisi ketahanan tubuh secara keseluruhan.
Dilansir Megatrust.co.id dari hello sehat berikut waktu yang tepat untuk berolahraga saat puasa Ramadhan:
- Pagi hari setelah sahur
Melakukan olahraga setelah sahur akan memberikanmu keuntungan yaitu kamu jadi lebih bersemangat karena masih memiliki banyak energi setelah makan sahur dan sebelum melakukan banyak aktivitas.Namun kekurangannya, kamu berisiko mengalami dehidrasi karena seharian tidak akan mendapat asupan cairan yang cukup untuk beraktivitas.
- Sore hari sebelum berbuka
Ngabuburit dengan berolahraga juga akan memberikan keuntungan bagi tubuh. Kamu bisa langsung terhidrasi karena bisa langsung makan dan minum usai berolahraga.Sayangnya jika tak dilakukan dengan benar, tubuh malah bisa kekurangan energi karena bahan bakar dari makanan saat sahur sudah digunakan untuk beraktivitas seharian.
- Sesaat setelah berbuka
Berolahraga setelah berbuka menjadi pilihan waktu yang juga cukup ideal. Pasalnya tubuh sudah lebih segar karena kamu telah mengisi bahan bakar sebelum berolahraga.Meski begitu kamu tetap perlu memperhatikan waktu olahraga dengan jam tidur. Hindari berolahraga 1-2 jam sebelum tidur agar memiliki kualitas istirahat yang baik. (Nad/Amul)
