Megatrust.co.id, CILEGON – Menjalani puasa Ramadhan tentunya harus mempunyai fisik yang kuat, sebab selama puasa kita dilarang makan dan minum dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari.
Untuk menjaga tubuh tetap sehat dan kuat menjalani ibadah puasa Ramadhan, Pemerintah Kota (Pemkot) Cilegon melalui Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Cilegon memberikan beberapa tips yang patut dicoba dan dijalani.
Kepala Bidang (Kabid) Pemberdayaan Masyarakat Dinkes Kota Cilegon Rully Kusumawardani mengatakan, setidaknya ada sembilan tips yang disarankan untuk dilaksanakan selama puasa Ramadhan untuk menjaga tubuh sehat dan prima
“Supaya badan tetap sehat dan bugar saat berpuasa, pertama cukup membagi waktu istirahat 7-8 jam sehari,” kata Rully saat dikonfirmasi ulang melalui pesan WhatsApp (WA) oleh Megatrust.co.id, Senin 11 Maret 2024.
Rully melanjutkan, tips kedua harus menjaga pola minum air putih atau memperbanyak minum air putih untuk menjaganya tubuh tetap sehat.
“Minimal delapan gelas sehari atau bisa lebih, bila cuaca panas dan banyak aktivitas fisik, tentunya dilakukan setelah berbuka puasa,” ungkapnya.
Ketiga, paparnya, yang tidak kalah penting ialah memperbanyak mengonsumsi sayur dan buah-buahan, terutama buah yang mengandung banyak air.
Sementara yang keempat, kurangi mengonsumsi makanan yang menganduk lemak dan minyak.
“Terutama saat makan sahur supaya tidak mudah haus,” ungkapnya.
Yang kelima, Rully menjelaskan, untuk tetap melakukan olaharga walaupun sebentar, agar tubuh terjaga dalam kondisi yang baik
“Minimal 30 menit setiap hari, sebaiknya dilakukan pada sore hari menjelang berbuka,” terangnya
“Keenaman, bagi yang sudah memiliki sakit tertentu tetap rutin melakukan kontrol kesehatan ke sarana kesehatan terdekat. Seperti asam lambung, hipertensi, diabetes dan yang lainnya untuk mengenali kondisi terkini dan pengaturan minum obatnya dan injeksinya,” sambungnya.
Ketujuh dan kedelapan, menurutnya, mengurangi merokok untuk para perokok dan melaksanakan perilaku hidup bersih dan sehat (PHBS).
“Yang terakhir, berdoa memohon perlindungan, kekuatan dan kesehatan dari Allah,” pungkasnya. (Hamdi/Amul)
