MEGATRUST.CO.ID – Calon jemaah haji Indonesia kloter pertama akan segera diberangkatkan ke Tanah Suci pada 12 Mei 2024.
Dan, proses keberangkatan jemaah haji Indonesia ini akan berlangsung hingga 10 Juni 2024.
Dikutip dari laman resmi Kemenag, kuota haji Indonesia 2024 berjumlah 221.000 jemaah. Selain itu, Indonesia juga mendapat tambahan kuota sebanyak 20.000 jemaah.
Sehingga total kuota haji Indonesia adalah 241.000 jemaah, terdiri atas 213.320 jemaah haji reguler dan 27.680 jemaah haji khusus. Dari jumlah tersebut, sekitar 45.000 jemaah haji reguler berusia lanjut.
Sebelum jemaah haji berangkat ke Tanah Suci, ada beberapa persiapan yang harus dilakukan salah satunya yakni kesehatan.
Berikut tips kesehatan untuk jemaah haji untuk mengurangi risiko tinggi terhadap penyakit penyerta jemaah.
1. Penting bagi jemaah untuk menjaga stabilitas kesehatan dengan rutin mengonsumsi obat, mengingat mayoritas jemaah menderita penyakit yang membutuhkan perawatan.
2. Melakukan olahraga ringan secara teratur, minimal 30 menit setiap hari, namun perlu dihindari kelelahan.
3. Memastikan asupan nutrisi yang seimbang dengan menghindari konsumsi makanan dan minuman manis serta asin secara berlebihan.
4. Mengganti aktivitas yang biasanya dilakukan dengan kendaraan dengan berjalan kaki atau naik sepeda.
5. Menghindari kegiatan yang terlalu melelahkan sebelum keberangkatan.
6. Menyediakan waktu istirahat yang cukup, dengan istirahat seminggu sampai tiga hari sebelum keberangkatan.
(Nad/Amul)
