MEGATRUST.CO.ID – Inilah daftar minuman penambah darah untuk kamu yang menderita anemia.
Anemia disebabkan oleh rendahnya jumlah sel darah merah akibat kekurangan zat besi, asam folat, atau vitamin B12.
Minuman untuk penambah darah biasanya mengandung zat besi dan vitamin C yang dapat merangsang pembentukan sel darah merah.
Berikut daftar minuman penambah darah yang baik untuk lambung dan aman dikonsumsi ibu hamil.
1. Jambu Merah
Jambu merah ternyata bukan hanya bisa menambah trombosit, melainkan juga meningkatkan jumlah sel darah merah.
Pada jambu merah terdapat kandungan vitamin C tinggi, yang berperan penting untuk proses penyerapan zat besi pada tubuh.
2. Jus Alpukat
Alpukat ternyata mengandung zat besi dan asam folat yang sangat baik dikonsumsi bagi penderita anemia.
Tidak hanya itu, alpukat juga kaya akan nutrisi lainnya seperti vitamin C, E, K, B-6 dan asam omega-3.
Lemak nabati yang terdapat pada alpukat juga termasuk lemak tak jenuh yang sehat dan mengenyangkan.
3. Sari Kacang Hijau
Kacang hijau merupakan sumber zat besi dan asam folat yang bermanfaat untuk meningkatkan sel darah merah.
Bukan itu saja, kacang hijau juga mengandung magnesium, kalium, fosfor, kalsium, serta vitamin C, E, dan K yang baik untuk perkembangan janin.
4. Jus Pisang
Pisang memiliki kandungan zat besi cukup tinggi, yang dapat merangsang pembentukan hemoglobin dalam darah.
Pada pisang juga terdapat asam folat yang diperlukan untuk memproduksi sel darah merah.
Bukan itu saja, pada pisang pun terdapat nutrisi penting lainnya seperti kalium, magnesium, dan karbohidrat.
5. Susu
Susu kaya akan kandungan vitamin B12, sehingga baik dikonsumsi oleh penderita anemia.
Dalam satu gelas susu 250 ml, terdapat vitamin B12 yang memenuhi setengah kebutuhan harian orang dewasa.
Bagi yang tidak bisa mengonsumsi susu sapi, susu kedelai bisa jadi alternatif terbaik.
(Nad/Amul)
