MEGATRUST.CO.ID, – Mengantuk ketika sedang bekerja sudah menjadi hal umum yang dialami hampir setiap orang. Apalagi setelah bekerja selama beberapa jam, wajar jika muncul rasa mengantuk atau bosan.
Baik saat pagi hari atau setelah makan siang. Rasa kantuk ini tentu dapat menghambat kreativitas dan kinerja otak. Anda akan sulit fokus untuk menyelesaikan pekerjaan.
Baca Juga: Kue ‘Kontol Bebek’ Bikin Warga Cilegon Raup Ratusan Ribu Setiap Hari, Gimana Bentuknya
Dilansir dari Sleep Education, inilah berbagai cara ampuh hilangkan rasa mengantuk saat bekerja :
- Bergerak
Banyaknya pekerjaan dan duduk terlalu lama bisa membuat Anda merasa jenuh dan mengantuk. Sebaiknya luangkan waktu untuk bergerak di sela-sela pekerjaan untuk menghilangkan ngantuk saat kerja. Berjalan-jalan sebentar dapat membuat peredaran darah menjadi lancar dan membantumu tetap terjaga untuk fokus kembali pada pekerjaanmu. - Makan camilan sehat
Dibandingkan kopi dan makanan manis, camilan sehat jadi pilihan terbaik dikonsumsi saat mengantuk. Kafein pada kopi memang mampu menghilangkan ngantuk namun efeknya akan membuat kualitas tidur menurun. Sedangkan gula pada makanan manis bisa memicu tubuh jadi cepat lelah.Baca Juga: Pemkot Cilegon Akan Gelontorkan Rp10 Miliar untuk Penerima BLT BBM
- Minum kopi
Minum kopi menjadi cara yang sering dilakukan untuk menahan ngantuk saat bekerja. Kopi mengandung kafein yang mampu meningkatkan aktivitas otak dan sistem saraf sehingga tubuh Anda akan tetap terjaga. Tapi sebaiknya jangan terlalu sering ya. - Perbaiki kualitas tidur
Sesekali mengantuk saat jam kerja memang hal yang wajar. Mulailah dengan membatasi aktivitas pada malam hari. Disarankan untuk menghindari aktivitas dengan gawai seperti ponsel atau laptop dan tidur setidaknya 7 jam setiap malam. Jika waktu tidur sudah cukup tapi cara ini tidak kunjung membuahkan hasil, tidak ada salahnya memeriksakan diri ke dokter untuk mengetahui penyebab keluhan Anda. - Minum air putih
Bagi yang tidak bisa minum kopi, air putih bisa menjadi pilihan yang baik. Asupan air putih yang cukup bisa membuat Anda tetap segar dan terjaga sepanjang hari. Pasalnya, ketika Anda dehidrasi maka dapat membuat Anda lebih sulit berkonsentrasi pada pekerjaan.Baca Juga: Catat Nih! Jadwal Keberangkatan Kapal di Pelabuhan Merak Hari ini. Minggu 18 September 2022.
- Power Nap
Jika badan terasa lelah dan ngantuk, salah satu solusi utamanya adalah tidur. Tapi bagaimana dengan pekerjaan yang ada jika Anda memilih untuk tidur? Well, Anda bisa melakukan power nap. Cobalah untuk istirahat setelah makan siang.
Anda bisa tidur dengan bersandar di kursi kantor dan menutup mata sejenak. Tidur siang selama 10 hingga 20 menit dianggap sebagai waktu yang ideal untuk memulihkan diri. Jika perlu, nyalakan alarm di handphone Anda, ya!
Penulis : Nisa
Editor : Amul
